Remèdes naturels contre l'anxiété

Qu'est-ce que l'anxiété ?

Remèdes naturels contre l'anxiété

Les troubles liés à l'anxiété comprennent une grande variété de symptômes, notamment le trouble anxieux généralisé, le trouble obsessionnel-compulsif, la crise de panique, le trouble de stress post-traumatique, l'anxiété de séparation, la phobie sociale, les phobies spécifiques et le stress aigu. En général, les symptômes d'anxiété qui conduisent à un traitement médicamenteux sont ceux qui interfèrent de manière significative avec les fonctions normales. De plus, les symptômes d'anxiété sont souvent associés à la dépression et à d'autres conditions médicales. L'anxiété est une émotion humaine normale qui remplit une fonction adaptative. Cependant, en psychiatrie, les sentiments de peur ou d'effroi qui sont flous ou disproportionnés par rapport au danger perçu (par exemple, les phobies spécifiques) nécessitent souvent un traitement. Un stimulus environnemental externe, situation particulièrement altérante pour un certain sujet, incapable de le gérer, implique un manque de réponse d'adaptation de l'organisme, se traduisant par un état de stress qui peut se manifester de manière différente avec peur, tachycardie, sudation, inquiétude, nausées, vomissements et tremblements. A côté de ces aspects, il y a d'autres considérations qui doivent être approfondies, telles que l'aspect émotionnel et comportemental ainsi que l'aspect physiopathologique. Ci-dessous, nous traiterons des principaux remèdes naturels contre l'anxiété.

Quels sont les principaux remèdes naturels contre l'anxiété ?

Remèdes naturels contre l'anxiété

A côté des thérapies conventionnelles qui méritent une attention médicale, il existe des remèdes naturels qui peuvent représenter une aide valable en cas d'anxiété. Il est conseillé de prendre les remèdes évoqués ci-dessous sous l'avis d'un pharmacien ou d'un médecin, également en contactant nos contacts.

Hypericum

Caractéristiques et utilisation de l'hypericum

L'hypericum (également appelé millepertuis) est une plante herbacée bisannuelle ou vivace, présente dans le monde entier. La partie de la plante hypericum contenant les principes actifs (le soi-disant médicament en pharmacognosie) est représentée par les feuilles et les sommités fleuries. La plupart des compléments contiennent de l'extrait sec titré à 3% en hypéricine, qui est l'un des principaux composants actifs de l'hypericum, ainsi que de l'hyperforine (teneur maximale de 6% dans les compléments) et des flavonoïdes dont la rutine, la quercétine et l'iroside. Ces composants chimiques sont les principaux à exercer, de différentes manières, les effets antidépresseurs et anxiolytiques de l'hypericum. Hypericum est utile pour contrer divers troubles du système nerveux, ainsi que les états dépressifs et anxieux, notamment l'excitabilité, la névrose ménopausique et l'épuisement nerveux. Quant à la thérapeutique en cas d'états anxieux, il est recommandé de prendre au minimum 0,75 mg d'hypéricine correspondant généralement à 1 gélule ou 2 selon le complément, éventuellement à jeun. Pour une utilisation comme antidépresseur, une période d'au moins 2 ou 3 semaines "d'adaptation" est nécessaire pour pouvoir mettre en évidence ses effets. Il est recommandé de l'utiliser sous l'avis du pharmacien ou du médecin car l'hypericum peut avoir de nombreuses interactions avec différents médicaments. Hypericum est chondroindiqué en âge pédiatrique, enceinte et allaitante.

Caractéristiques et utilisation de l'aubépine

Aubépine

L'aubépine est un arbuste épineux pouvant atteindre 5 mètres de haut, dont les fruits sont des baies rouges. La partie utilisée de la plante est constituée des fleurs, des sommités fleuries et des feuilles même si les fleurs contiennent une plus grande quantité de principes actifs. Les principaux composants responsables des effets biologiques sont les flavonoïdes dont l'hyperoside, la quercétine, la vitexine et l'apigénine, les tanins comme la procyanidine et la proanthocyanidine et un acide caféique ou chlorogénique. Les effets de l'aubépine se situent principalement au niveau cardiovasculaire et du système nerveux central. Au niveau du cœur, l'aubépine augmente le flux sanguin coronaire avec une augmentation de la force de contraction du cœur (effet inotrope positif), une diminution des battements et un effet antiarythmique. Au niveau central, il a cependant une action sédative. Il s'ensuit qu'en cas d'anxiété, il peut avoir une action calmante, réduire les crises de panique et contrecarrer la tachycardie. Il est recommandé de prendre 7 à 10 mg de flavonoïdes, correspondant à 1 ou 2 gélules par jour, selon le complément.

Caractéristiques et utilisation de la lavande

Lavande

La lavande est une espèce vivace arbustive qui atteint 50-100cm avec des fleurs bleu violacé qui fleurissent de juin à septembre. Les parties utilisées sont les sommités fleuries, dont l'essence est riche en acétate de linalyle, linalol, limonène, pinène, avec de petites quantités de camphre, cinéole et autres. Les principales propriétés attribuables à la lavande sont cicatrisantes, calmantes, hypotensives, antispasmodiques, carminatives, cicatrisantes et antiseptiques. L'utilisation principale est celle destinée à la création d'arômes, d'essences et de parfums. L'action anxiolytique de l'essence de lavande est principalement à attribuer à l'action du linalol, qui possède des propriétés anxiolytiques et calmantes et est donc indiqué dans les états anxieux et pour favoriser la relaxation. Il peut être pris sous forme d'aromathérapie ou avec l'apport direct de quelques gouttes d'huile essentielle, mais le meilleur dosage peut être obtenu en le prenant en gélules. La posologie recommandée est de 80mg par jour d'huile essentielle, correspondant généralement à 1 gélule. Il est déconseillé de l'utiliser en dessous de 12 ans, pendant la grossesse et l'allaitement.

Caractéristiques et utilisation de la passiflore

Fleur de la passion

Les fleurs et les fruits de la passiflore sont riches en principes actifs dont l'harmaline, l'armani, l'armolo, les glycosides gynogènes, la saponaire et la vitexine. Les activités de la plante sont sédatives, relaxantes et antispasmodiques. Utile dans les troubles du sommeil et en cas d'anxiété, dans les formes de névrose, hystériques, phobiques, obsessionnelles, post traumatiques, dans les angoisses. Utile dans les troubles de la ménopause, tels que la tachycardie, la dyspnée, les bouffées de chaleur, le stress. Il a une action préventive sur certaines maladies cardiovasculaires (consultez toujours votre médecin). Il agit sur le système nerveux central avec un léger effet tranquillisant-sédatif, mais ne produit pas d'effets narcotiques. Il détend les tissus musculaires lisses du système digestif, c'est donc un excellent antispasmodique, avec des effets digestifs. Il est également utile dans les douleurs menstruelles car il détend les muscles de la paroi utérine. La posologie est d'environ 800 mg d'extrait sec correspondant à 1 ou 2 gélules par jour, ou sous forme de teinture mère 20 à 40 gouttes 2 ou 3 fois par jour.

Cannabis et anxiété

Cannabis

Le cannabis est composé de plus de 400 composés et parmi ceux-ci se trouvent plus de 140 cannabinoïdes connus. Le Δ9-tétrahydrocannabinol (THC) et le cannabidiol (CBD) sont les cannabinoïdes exogènes les mieux caractérisés et sont connus pour leurs propriétés psychoactives et anxiolytiques, respectivement. Ces composés interagissent avec le système endocannabinoïde, qui s'est avéré important à la fois pour le développement et la modulation de la transmission synaptique impliquée dans la gestion des états émotionnels, des réponses au stress et de la cognition.Le cannabidiol s'est également révélé être un puissant allié contre l'anxiété. autant plus sûr et moins invasif que de nombreux médicaments administrés dans ces cas. Avec quelques gouttes d'huile de CBD, il est possible de bénéficier des propriétés relaxantes du cannabidiol, de relâcher l'état de tension physique et émotionnelle et de détendre les muscles. De plus, le CBD est également un puissant antiémétique, ce qui le rend également efficace pour contrer la sensation de nausée qui accompagne souvent les crises d'angoisse. Sur le dosage, il n'y a pas d'indications précises et universellement valables pour tout le monde, ainsi que sur la concentration de l'ingrédient actif dans l'huile : pour ceux qui ressentent fréquemment ce type d'inconfort, il est conseillé d'essayer une concentration légèrement plus élevée, comme celle d'huile de CBD 15% et commencer par environ 3 gouttes par jour puis augmenter au fil du temps si la quantité est insuffisante.

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